Epikondylit, även känd som tennisarmbåge eller golfarmbåge, är en smärtsam inflammation i senfästena runt armbågen. Tillståndet är vanligt hos personer som utför repetitiva rörelser med underarmen. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna och effektiva behandlingsmetoder för att lindra besvären.
Orsaker till smärta i armbågen
Överbelastning och repetitiva rörelser
En av de främsta orsakerna till inflammation i armbågens senor är överbelastning. Detta kan uppstå vid aktiviteter som:
- Tennis, golf eller andra sporter som kräver upprepade armrörelser.
- Arbete som involverar skruvning, målning eller användning av dator.
- Lyft av tunga föremål med dålig teknik.
Den konstanta belastningen leder till små skador i senorna som fäster vid armbågens ben, vilket resulterar i smärta och stelhet.
Symtom på inflammation i armbågen
Vanliga symtom inkluderar:
- Smärta på utsidan eller insidan av armbågen.
- Svårigheter att greppa föremål.
- Värk som strålar ner i underarmen.
- Ömhet vid beröring runt armbågsleden.
Behandlingsmetoder för smärtlindring
Vila och avlastning
Första steget i behandlingen är att låta armen vila. Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan och använd eventuellt en armbågsstöd för att avlasta senorna.
Fysioterapi
Fysioterapi kan hjälpa till att stärka underarmens muskler och förbättra tekniken vid repetitiva rörelser. En fysioterapeut kan även rekommendera stretchövningar för att öka rörligheten.
Smärtstillande läkemedel
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen kan minska inflammation och lindra smärtan.
Stötvågsbehandling och injektioner
Vid svårare fall kan stötvågsbehandling eller kortisoninjektioner vara effektiva för att påskynda läkningsprocessen.
Förebyggande åtgärder
För att undvika framtida besvär är det viktigt att:
- Använda korrekt teknik vid sport och arbete.
- Utföra regelbundna styrke- och stretchövningar.
- Använda ergonomiska hjälpmedel, såsom armbågsstöd vid behov.
Genom att förstå orsakerna bakom smärtan och använda rätt behandling kan du effektivt lindra symtomen och återfå full funktion i armen.